Waarom is EMS zo effectief?

Met EMS trainingen worden sneller resultaten behaald dan met traditionele vormen van training. Dit gebeurt door middel van de EMS impulsen. Kleine elektrische schokjes die op alle grote en kleine spiergroepen zitten. Door de kleine impuls die direct op de spier zit, train je maar liefst 90% van de spieren ten opzichte van 45% van de spieren als je een reguliere training volgt in de sportschool. 

Er worden bijna twee keer zoveel spiervezels geactiveerd als tijdens een normale training. Bovendien activeert Bodytec, in tegenstelling tot de meeste andere EMS-apparaten, grote bilaterale spiergroepen. De spieren worden gelijktijdig gestimuleerd. Daarom is er geen lokale stimulatie en kan het stimulatieniveau geleidelijk per spiergroep en in de loop van de tijd worden verhoogd. Daarnaast activeert Bodytec ook diepere spierweefsels.

Na hoeveel tijd merk je de eerste resultaten ?

De effecten van een training met EMS zijn vrijwel direct te ervaren. Tijdens en na de sessie door het “happy hormoon” effect. Direct na de eerste training ervaar je een voldaan gevoel alsof je meerere uren in de sportschool hebt doorgebracht. Na enkele sessies zullen al de eerste “meetbare” effecten optreden zoals een verhoogd energielevel, meer spierkracht, huidverbetering en vermindering van eventuele gewrichtspijn.

De hartslag stijgt gedurende de training nauwelijks, wanneer de training wordt afgestemd op de belastbaarheid van het lichaam. Maar het kan uiteraard wel. Afhankelijk van het gekozen niveau en intensiteit van de training kan na de training een wat hogere spierspanning of spierpijn gevoeld worden.

Wat kun je het beste eten voor en na een training?

Voor elke EMS sessie moet je lichaam voldoende energie hebben en goed gehydrateerd zijn. De laatste grote maaltijd moet minstens twee uur van tevoren worden gegeten. Als dit niet het geval is, is extra energie in de vorm van een energiereep of een stuk fruit aan te raden voor het sporten. Zorg ervoor dat je voor, tijdens en na het sporten altijd voldoende water drinkt.

Hoeveel rust moet je nemen na een training? 

Door de effectiviteit van EMS zijn 1 a 2 trainingen per week voldoende om je doelen te bereiken. Doelen worden niet alleen bereikt door inspanning, maar ook door ontspanning.